چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟

اگر درک درستی از چیستی و مفهوم عزت نفس داشته باشید، قطعا برایتان سوال می شود که «راه های افزایش عزت نفس چه هستند؟» و یا به این فکر کرده باشید که « چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟ »

مطمئناً عزت نفس شما یا اینکه چگونه خود را درک می‌کنید، همیشه در حال تغییر است. در زندگی لحظاتی وجود خواهد داشت که عزت‌ نفس شما به خاطر موقعیت‌ها و شرایط گوناگون نوسان دارد. اما قطعا می توانید راهکارهایی را به کار بگیرید که موجب  تقویت و افزایش عزت نفس‌ شما شده و از بروز عزت نفس پایین جلوگیری کند. توصیه می کنیم حتما این مقاله از آکادمی زندگی را به دقت و تا انتها بخوانید.

مختصری درباره عزت نفس و اهمیت آن

همانطور که در مقاله «تعریف عزت نفس چیست؟» گفتیم، عزت نفس یعنی احساس عمیق ارزشمند بودن خود، بدون توجه به کارآمدی، توانایی، مهارت ها و دستاوردهایی که داریم.

ممکن است احساس ارزشمندی که یک پاکبان یا فروشنده سوپرمارکت دارد را یک پزشک فوق تخصص نداشته باشد! بنابراین فرقی نمی کند در چه موقعیتی هستید، کسی که احساس ارزشمندی بالایی دارد، آرامش نابی را تجربه می‌کند که اساس آن ربطی به دستاوردهای او ندارد! این بالا بودن عزت نفس آن فرد را نشان می دهد.

در این مقاله قصد داریم نگاهی داشته باشیم به اینکه چگونه عزت نفس بالایی داشته باشیم . به کمک این راهکارها می توانید افزایش عزت نفس را تجربه کنید  و به آرامشی پایدار و عمیق در زندگی خود دست پیدا کنید. پس با ما همراه باشید و تا انتهای مقاله را بخوانید…

۴ روش برای افزایش عزت نفس ( همراه با تمرین)

بیشتر از این مقدمه چینی نمی کنیم و سریع روش اصلی برای افزایش عزت نفس را برای شما شرح می دهیم. در بخش بعدی، راهکارهای جزئی بیشتری نیز برایتان خواهیم گفت، منتهی ابتدا این بخش را بخوانید:

۱. پذیرش خویشتن

پذیرش خویشتن یعنی من همان گونه که هستم خودم را می‌پذیرم و از وجود خودم احساس شرم نمی کنم. من نسبت به شکل ظاهری و صورت خودم،روحیاتم،افکار و عقایدم احساس بدی ندارم و با خود در صلح هستم. بنابراین وقتی خودم می‌دانم که هستم دیگر با قضاوت افراد دیگر بالا پایین نمی شوم .

• تمرین افزایش عزت نفس ۱: حتما یک فهرست از ویژگی های دوست داشتنی و دوست نداشتنی خود را یادداشت کنید .

ویژگی های که دوستشان نداریم می تواند عادت های نامناسب ما باشد . به این دلیل می گویم که آنها را بنویسید، که انسانی که آگاهانه زندگی می کند از خوب و بد خود کاملا آگاه است و اولین موضوع این است که با خود در جنگ نباشیم و اساساً با خود احساس ارزشمندی را یدک بکشیم و بپذیریم که ما هر آنچه هستیم خوب است اما نیاز به رشد داریم.

۲. کاهش انتظار از دیگران

اگر من هنگام سخنرانی انتظار تایید مخاطب را داشته باشم با کوچک‌ترین انتقاد از سمت مخاطب بهم می‌ریزم و تمرکزم خراب می‌شود. در مثال دیگری خانم ۶۰ ساله ای را در نظر بگیرید که از عروس خود انتظار شستن ظرفها در مهمانی را دارد و در تمام طول مهمانی تمرکز او این موضوع است و در صورت برآورده نشدن انتظار او از سمت عروس می تواند به راحتی شب او یا شاید هفته او را به هم بریزد .

نکته: به میزانی که از دیگران انتظار داریم از برآورده نشدن این انتظار رنج می‌بریم.

• تمرین افزایش عزت نفس ۲ : از شما می خواهم همین الان روی یک کاغذ بنویسید از چه کسانی در یک ماه اخیر رنجیده اید؟

به شما قول می دهم شما از آن افراد بیشترین انتظار را داشته اید و اگر می‌خواهید کاملا به راه های افزایش عزت نفس مسلط باشید و عزت نفس خودتان را به مقدار زیادی تقویت کنید، انتظار خود را از دیگران به صفر برسانید انسان مستقل و مسئول انسان زیباتری است.

۳. هدف بنویسید و اقدامک انجام دهید.

ما انسان تنبل نداریم بلکه انسان بی هدف داریم. وقتی به زندگی انسان ها نگاه می کنیم متوجه می شویم که چقدر بیهوده زمان را از دست می دهیم. از خواب زیاد تا بیداری، با گوشی چرخیدن در شبکه‌های اجتماعی، زمان های زیادی هستند که می توانیم برای آنها برنامه داشته باشیم.

به این معنی که اکثر افراد چون هدف خاصی ندارند که در طول روز برای آن تلاش کنند در شب هنگام خواب احساس رضایت ندارند و این بسیار زیاد بر احساس ارزشمندی و عزت‌نفس افراد تأثیر می‌گذارد

• تمرین افزایش عزت نفس ۳:  یک قلم و کاغذ بردارید همین الان سه هدف دو ساله در زندگی یا یادداشت کنید و بعد آن را به ماه ها و بعد به هفته خورد کنی در نهایت به این بررسی که امروز برای رسیدن به آن هدف دو ساله چه باید انجام دهیم مطمئن باشید حتی با همین کار احساس ارزشمندی شما بالاتر خواهد رفت.

نکته : حس رضایت شما در شب هنگام خواب به میزان موثر بودن شما در طول روز بستگی دارد.

۴. با جسارت «نه» بگویید.

بیشتر انسان ها دوست دارند دوست داشته شوند این چیز بدی نیست. قسمت بد داستان اینجاست که اکثر انسان ها به دوست داشتن دیگران وابسته شده اند. مثل تکیه دادن به فرد دیگری که اگر او تایید را بردارد ما با سر به زمین خواهیم خورد.

باید آنقدر خودمان را دوست بداریم که وقتی دیگری تایید خود را از ما برداشت تنومند و با تکه به خود استوار باشیم. وقتی من محتاج توجه دیگری باشم بنابراین اگر از من درخواست داشته باشد نمی‌توانم نه بگویم. چرا؟ چون میترسم او دیگر مرا دوست نداشته باشد و تایید یا همان تنه خود را از من دریغ کند.

نکته:  توانایی نه گفتن را ندارید یا دارید مقاومت می کنید، معمولاً به دلیل ترس از دست دادن است.

افرادی که آنها را کم رو می خوانند کسانی هستند که هنگام نه گفتن این جمله را با خود مرور می کند : اگر از دستم ناراحت شد چی؟ در پاسخ به این عزیزان می‌گویم اگر فقط به خاطر درخواست یا سود خود با تو دوست ماند چی؟؟

اگر به درخواست او نه بگویید و او برود پس فقط به خاطر سود خود با تو بوده نه وجود خودت.

• تمرین تقویت عزت نفس ۴: لطفاً در یک برگه اسم کسانی که نمی توانید به آنها نه بگویید را بنویسید حال بنویسید اگر نه بگویم چه میشود؟

خودتان قضاوت کنید حفظ ارزش های درونی تان خیلی ارزشمندتر از گرفتن تایید از فردی است که به خاطر هر چیزی غیر از خود شما با شما دوست بوده.

راستی اگر فرزند دارید، مقاله تقویت عزت نفس کودکان هم قطعا به شما کمک زیادی خواهد کرد.

۱۱ راهکار دیگر برای اینکه چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟

۴ راهکاری که در بخش قبلی برایتان شرح دادیم، تقریبا راهکارهای اصلی تقویت عزت نفس بودند. اگرچه که شرح کامل راهکارها و عواملی که موجب بالا بردن  عزت نفس می شوند را در «دوره رایگان عزت نفس» در قالب فایل های صوتی برایتان گفته ایم، اما بگذارید اینجا در پاسخ به سوال «چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟»، چند راهکار جزئی دیگر نیز برایتان ذکر کنیم:

۵. به یاد داشته باشید که همه اشتباه می‌کنند

خیلی از ما وقتی در کار یا زندگی مرتکب اشتباهی می‌شویم، بلافاصله دادگاه درونی راه می‌اندازیم و خودمان را یک بازنده تمام‌عیار می‌دانیم. اما واقعیت این است که هیچ انسان موفقی بدون اشتباه به جایی نرسیده است. خطاهای شما نشان‌دهنده بی‌عرضگی شما نیستند، بلکه ثابت می‌کنند که شما شجاعت امتحان کردن چیزهای جدید را داشته‌اید. به جای اینکه بعد از هر اشتباه به خودتان برچسب شکست‌خورده بزنید، به آن به چشم یک هزینه برای یادگیری نگاه کنید و از خودتان بپرسید: «دفعه بعد چطور می‌توانم این کار را بهتر انجام دهم؟»

۶. انرژی خود را فقط روی چیزهایی بگذارید که دست خودتان است

غصه‌خوردن برای وضعیت اقتصادی، رفتار بد دیگران یا گذشته‌ای که تمام شده، فقط انرژی روانی شما را هدر می‌دهد؛ چون شما هیچ کنترلی روی این مسائل ندارید. وقتی مدام به چیزهای خارج از کنترل فکر می‌کنید، حس ضعف و ناامیدی به سراغتان می‌آید. راهکار این است که تمرکزتان را ۱۰۰ درصد روی کارهایی بگذارید که همین الآن می‌توانید انجام دهید؛ مثلاً شما نمی‌توانید رفتار مدیرتان را عوض کنید، اما می‌توانید نحوه پاسخ دادن خودتان را کنترل کنید یا مهارت‌هایتان را برای پیدا کردن یک شغل بهتر ارتقا دهید. ( پیشنهاد می کنم مقاله مثبت اندیشی در زندگی را مطالعه کنید!)

۷. برای کارهایی که حال دلتان را خوب می‌کند، وقتِ ویژه بگذارید

زندگی فقط کار کردن و دویدن دنبال پول نیست؛ شما به فعالیت‌هایی نیاز دارید که به روحتان غذا بدهند. اگر آشپزی، خواندن یک رمان جذاب، گوش دادن به موسیقی یا حتی قدم زدن در طبیعت به شما حس زنده بودن و شادی می‌دهد، این کارها را در اولویت برنامه‌هایتان بگذارید. وقتی برای تفریح و دلخوشی‌های کوچک خودتان وقت می‌گذارید، در واقع دارید به ناخودآگاهتان ثابت می‌کنید که: «من آدم باارزشی هستم و حالم برای خودم مهم است.»

۸. پیروزی‌های کوچک روزانه را جشن بگیرید

ما معمولاً منتظر یک موفقیت غول‌پیکر مثل خریدن ماشین یا ارتقای شغلی بزرگ هستیم تا به خودمان افتخار کنیم، و همین باعث می‌شود در روزهای معمولی حس خوبی به خودمان نداشته باشیم. بیایید این بازی ذهنی را عوض کنیم؛ اگر صبح، سر وقت بیدار شدید، یک کار سخت را به پایان رساندید، یا حتی یک وعده غذای سالم خوردید، این‌ها را به عنوان برد روزانه در یک دفترچه یادداشت کنید. چون شما برنده شده‌اید. جمع شدن همین بردهای کوچک به مرور زمان به شما نشان می‌دهد که چقدر آدم موثر و توانمندی هستید.

۹. با کمک کردن به دیگران، حس ارزشمندی را درون خود بیدار کنید

یکی از راه‌های میان‌بر برای اینکه حس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید، همدلی و کمک به اطرافیان است. کارهای بسیار ساده‌ای مثل گوش دادن به دردودل یک دوست بدون قضاوت کردن او، یا کمک کردن به یک همکار در انجام یک کار سخت، یک حس رضایت عمیق درونی ایجاد می‌کند. وقتی می‌بینید حضور و رفتار شما بار بزرگی را از روی دوش یک انسان دیگر برداشته است، ناخودآگاه حس می‌کنید چقدر در این دنیا مفید و دوست‌داشتنی هستید.

۱۰. اطراف خود را با آدم‌های مثبت پُر کنید

آدم‌های اطراف شما مثل آینه هستند؛ اگر مدام با کسانی معاشرت کنید که کارشان ایراد گرفتن، مسخره کردن و تزریق ناامیدی است، بعد از مدتی شما هم خودتان را یک آدم ضعیف و ناتوان خواهید دید. برای حفظ ارزش درونی خودتان، یک غربالگری در روابط داشته باشید. سعی کنید بیشتر وقتتان را با کسانی بگذرانید که توانایی‌های شما را می‌بینند، به شما انرژی مثبت می‌دهند و بعد از هر دیدار با آن‌ها، حس بهتری نسبت به خودتان دارید.

۱۱. به جای فرار کردن از مشکلات، با آن‌ها روبرو شوید

فرار کردن از مشکلات، عقب انداختن کارهای سخت یا نادیده گرفتن چالش‌ها، مثل یک موریانه پایه اعتمادبه‌نفس شما را می‌جود. هر بار که از یک تماس تلفنی مهم، یک گفتگوی جدی یا حل یک مسئله کاری فرار می‌کنید، ترس‌تان بزرگ‌تر و حس ناتوانی‌تان بیشتر می‌شود. راهکار این است که مشکلات را به بخش‌های خیلی کوچک تقسیم کنید و اولین قدم را بردارید؛ همین که ببینید شجاعت روبرو شدن با چالش‌ها را دارید، حس ارزشمندی‌تان را به شدت بالا می‌برد.

پیشنهاد می‌کنیم مقاله فرق عزت نفس با اعتماد به نفس را مطالعه کنید.

۱۲. متر و معیار ارزش شما، نظر خودتان است نه قضاوت دیگران

شنیدن نظرات و بازخوردهای دیگران برای رشد کار خوبی است، اما وابسته شدن به تایید آن‌ها یک سم مهلک است. اگر برای هر تصمیم کوچک در زندگی، منتظر بمانید تا ببینید دیگران چه می‌گویند یا چقدر تشویقتان می‌کنند، عملاً کنترل زندگی‌تان را به آن‌ها داده‌اید. در تصمیم‌گیری‌ها، انتخاب پوشش، شغل یا سبک زندگی، همیشه به ارزش‌ها، معیارها و قطب‌نمای درونی خودتان تکیه کنید؛ چون در نهایت این شما هستید که باید با عواقب تصمیم‌هایتان زندگی کنید.

۱۳. خودتان را در مسیر موفقیت‌های تضمین‌شده بگذارید

وقتی مدام سنگ‌های بزرگ برمی‌دارید و پروژه‌هایی را قبول می‌کنید که فراتر از توان فعلی شماست، با هر بار شکست خوردن، ضربه محکمی به حس ارزشمندی خودتان می‌زنید. برای شروع، بهتر است سراغ کارهایی بروید که می‌دانید در آن‌ها دست بالا را دارید و احتمال موفقیت‌تان زیاد است. چشیدن طعم موفقیت در کارهای کوچک، به مغز شما پاداش می‌دهد و انگیزه و شجاعت لازم را برای برداشتن قدم‌های بزرگ‌تر در آینده ایجاد می‌کند.

۱۴. احساستان را از واقعیتِ ماجرا جدا کنید

گاهی اوقات وقتی شروع به یادگیری یک کار جدید می‌کنید یا یک پروژه سنگین به شما سپرده می‌شود، حس اضطراب، کلافگی یا حتی حماقت به سراغتان می‌آید. در این لحظات باید بدانید که «احساس ناامیدی» با «واقعیت ناتوانی» فرق دارد. اینکه شما الآن استرس دارید، اصلاً به این معنی نیست که آدم بی‌عرضه‌ای هستید؛ این فقط واکنش طبیعی بدن به یک موقعیت جدید است. با وجود داشتن ترس، به کارتان ادامه دهید و اجازه ندهید احساسات زودگذر، توانایی‌های واقعی شما را زیر سؤال ببرند.

۱۵. خود را از «بایدها» رها کنید.

«باید تا سی سالگی خانه بخرم»، «باید همیشه همه از من راضی باشند»، «باید مثل فلانی رفتار کنم»؛ این بایدهای تحمیلی که از طرف جامعه، خانواده یا عرف به ما دیکته شده‌اند، آرامش را از زندگی ما می‌گیرند. زندگی خودتان را بر اساس پتانسیل، علایق و شرایط واقعی خودتان مدیریت کنید، نه بر اساس الگوهایی که بقیه برای شما چیده‌اند. این بایدهای سخت‌گیرانه را بشناسید، آن‌ها را دور بریزید و مسیر شخصی خودتان را با افتخار بسازید.

راهکارهای افزایش عزت نفس در بزرگسالان

هرچقدر که سن انسان بالاتر می رود ، احساس نیاز بیشتری به عزت نفس را در خود احساس می‌کند . هرچه یک فرد عزت نفس بالاتری داشته باشد می‌تواند در زندگی فردی ، خانوادگی و اجتماعی محبوبیت بالاتری داشته باشد و احترام و ارزش بیشتری در ارتباط با دیگران برای خود کسب کند.

یکی از اصلی ترین نیازها در یک فرد بزرگسال ، حس مقبولیت و مورد احترام قرار گرفتن است . هر فرد بزرگسالی دوست دارد که مورد احترام باشد و اینجاست که عزت نفس نمایان می‌شود ، زیرا فردی با عزت نفس پایین ، نمی‌تواند برای خود احترام بخرد . پیش شرط محترم بودن این است که ابتدا خود به دیگران احترام گذاریم . در واقع احترام متقابل یکی از بدوی ترین شروط انسانی لازم برای کسب عزت نفس است. پیشنهاد  میدهم حتما مقاله افزایش عزت نفس در بزرگسالان را مطالعه کنید.

چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم وقتی دیگران از ما انتقاد می‌کنند؟

بسیاری از مواقع وقتی یک همکار، دوست یا اعضای خانواده ایرادی از کار یا ظاهر شما می‌گیرند، تا چند روز حالتان بد می‌شود و مدام آن حرف را در ذهن خود تکرار می‌کنید. این دقیقاً همان جایی است که باید بدانید چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم تا با یک نظر مخالف، کل روزتان خراب نشود. آدم‌هایی که یاد نگرفته‌اند بین خودِ واقعی‌شان و نظر دیگران مرز بگذارند، با هر انتقادی حس می‌کنند آدم بی‌عرضه یا زشتی هستند. این واکنش شدید نشان می‌دهد که ارزش درونی شما به تایید دیگران وصل شده است و با یک مخالفت، به کل فرو می‌ریزد.

برای حل این مشکل، راهکار اصلی این است که یاد بگیرید شنونده عاقلی باشید نه یک قربانی احساساتی. وقتی کسی از شما انتقاد می‌کند، به جای گارد گرفتن یا غصه‌خوردن، آن حرف را بررسی کنید؛ اگر انتقاد درست بود، از آن برای پیشرفت استفاده کنید و اگر از روی حسادت یا بدخواهی بود، آن را رها کنید. این توانایی، یک مهارت افزایش عزت نفس است که به شما یاد می‌دهد ارزش شما با حرف‌های دیگران کم یا زیاد نمی‌شود.

ضرورت مهارت افزایش عزت نفس در محیط کار و زمان استخدام

برای اینکه در کارتان موفق شوید، قبل از داشتن هر تخصصی، باید روی مهارت افزایش عزت نفس کار کنید. وقتی ارزش خودتان را بدانید، موقع مصاحبه استخدام یا تعیین حقوق، دست‌وپایتان را گم نمی‌کنید و با اعتمادبه‌نفس از توانایی‌هایتان حرف می‌زنید. آدم‌هایی که این مهارت را دارند، ارزش وقت و انرژی خودشان را می‌دانند و به خاطر ترس از بی‌کار ماندن، زیر بار حقوق‌های خیلی کم یا رفتارهای نامحترمانه مدیران نمی‌روند. پس برای پیشرفت شغلی، اول باید یاد بگیرید چطور خودتان و کارتان را ارزشمند بدانید.

فرض کنید یک برنامه‌نویس، طراح یا حسابدار فوق‌العاده حرفه‌ای هستید و کارتان هم واقعاً بی‌نقص است، اما ته دل باور ندارید که آدم باارزشی هستید؛ در این صورت در محیط کار دقیقاً تبدیل به کسی می‌شوید که با وجود مهارت بالا، مدام حقش خورده می‌شود. وقتی مدیر به شما رقمی خیلی پایین‌تر از ارزش واقعی کارتان پیشنهاد می‌دهد، به خاطر ترس از بیکار شدن یا این فکر که «نکنه واقعاً آن‌قدرها هم خوب نباشم» سریع قبول می‌کنید و حتی اگر کسی در محیط کار رفتار نامناسبی داشته باشد یا همکارتان کار شما را به نام خودش جلوه دهد، سکوت می‌کنید و توی خودتان می‌ریزید چون مرز مشخصی برای خود تعیین نکرده‌اید. با این کار عملاً به بقیه یاد می‌دهید که چطور رفتار کنند و در نهایت، بعد از چند سال کار سخت و بی‌نقص، وضعیت به سمتی می‌رود که تبدیل به یک کارمند فرسوده، پر از خشم و با درآمد خیلی پایین می‌شوید، فقط به این دلیل که تخصص شما بالا بود اما خود را ارزشمند نمی‌دانستید.

تحمل این شرایط واقعاً سخت، فرسایشی است؛ اینکه فرد تمام تلاشش را بکند، کارش بی‌نقص باشد اما در نهایت حس کند حقش دیده نمی‌شود، به مرور زمان انگیزه‌اش را کاملاً نابود می‌کند. برای بیرون آمدن از این وضعیت و تغییر دادن این چرخه همیشگی، نیاز به یک تصمیم جدی وجود دارد. یا از یک متخصص رواشناس کمک بگیرید و میلیون‌ها تومان خرج کنید یا می‌توانید با پرداخت خیلی کمتر از مشاور، در دوره جامع عزت نفس شرکت کنید، تمام ابزارها و تمرین‌های کاربردی برای شناخت ارزش‌های واقعی، تعیین مرزهای محکم با مدیران و همکاران و گرفتن حق واقعی در محیط کار آموزش داده می‌شود تا بتوانید با یک باور قوی و جدید، جایگاه شغلی و مالی را کاملاً دگرگون کنید.

مهم‌ترین راه های افزایش عزت نفس در فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی

این روزها یکی از اصلی‌ترین دلایل احساس بی‌ارزشی، مقایسه‌های پنهانی است که در اینستاگرام و بقیه شبکه‌های اجتماعی انجام می‌شود. وقتی مدام عکس‌های ادیت‌شده، مسافرت‌های لوکس و لحظات خوشی که دیگران به اشتراک می‌گذارند را می‌بینید، ناخودآگاه زندگی معمولی خودتان را تلخ و ناقص تصور می‌کنید. این مقایسه‌های ناعادلانه یکی از مخرب‌ترین عوامل برای لایه‌برداری از ارزش‌های درونی شماست و به همین دلیل، شناخت راه های افزایش عزت نفس در دنیای امروز اهمیت دوچندانی پیدا کرده است.

برای افزایش عزت نفس در این فضا، باید با خودتان روراست باشید و بدانید که شما فقط ویترین و بخش فیلترشده زندگی دیگران را می‌بینید، نه تمام واقعیت پشت صحنه را. راهکار عملی و ساده این است که همین امروز صفحاتی که حس حسادت، عقب ماندن یا بی‌ارزشی را در شما بیدار می‌کنند آنفالو کنید. به جای تماشای زندگی دیگران، وقتتان را روی بهبود مهارت‌ها و یادگیری خودتان بگذارید تا حس رضایت واقعی را تجربه کنید.

چطور مرزهای اخلاقی محکم برای خود بسازیم؟

بسیاری از اوقات افراد می‌پرسند که برای تغییر زندگی، دقیقاً کدام یک از راه های تقویت عزت نفس را باید در اولویت بگذاریم؟ پاسخ این است: مهارت مشخص کردن مرزها. مرز داشتن یعنی شما به وضوح مشخص کنید چه رفتارهایی از سمت دیگران برای شما قابل قبول است و چه رفتارهایی خط قرمز شماست؛ مثلاً اگر دوستی همیشه با تاخیر به قرارهایتان می‌آید یا همکارتان شوخی‌های بی‌جایی می‌کند، باید بتوانید جلویش بایستید.

وقتی بدون رودربایستی و با آرامش به دیگران می‌گویید که فلان رفتار را دوست ندارید، در حال تمرین دادنِ مهارت افزایش عزت نفس هستید. اگر مرز نداشته باشید، آدم‌های منفعت‌طلب به راحتی وارد حریم شما می‌شوند و به شما آسیب می‌زنند. مرز داشتن شاید در ابتدا باعث شود چند آدم سمی از شما ناراحت شوند، اما در عوض ارزش و احترام واقعی را به زندگی شما برمی‌گرداند.

سخن پایانی

همیشه به یاد داشته باشید که می توانید زندگی خود را با طرز فکر و احساس خود تغییر دهید و پایین بودن یا بالا بودن عزت نفس نیز مستثنی نیست.

اگر افکار شما پاک باشد، زندگی شما نیز پاک خواهد بود. شما باید به خود ایمان داشته باشید و بینش خود را با افرادی که به آنها اعتماد دارید و دوست دارید با آنها معاشرت کنید به اشتراک بگذارید. و اگر تمام این پیشنهادات را دنبال کنید، مطمئناً نتایج عالی خواهید یافت. به علاوه اگر نظر و دیدگاهی در مورد این مقاله دارید، با نظر دادن در کادر زیر به ما اطلاع دهید. دوست داریم بیشتر از شما بشنویم و نظرات ارزشمند شما را در آکادمی زندگی که مرکز تخصصی عزت نفس است، به‌ اشتراک بگذاریم. اگر مایل به یادگیری بیشتر در مورد افزایش عزت نفس هستید به صفحه آموزش عزت نفس آکادمی زندگی مراجعه کنید.

سوالات متداول